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Mentalcoaching
Jede Veränderung beginnt mit einem Gedanken
Mentalcoaching unterstützt dich dabei, klare Perspektiven zu entwickeln, innere Blockaden zu lösen und deine mentale Stärke nachhaltig aufzubauen - im Alltag, im Beruf oder im Sport. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die dich deinen Zielen Schritt für Schritt näher bringen.
Der erste Schritt braucht nur eines: den Mut ihn zu gehen.
Kostenloses Erstgespräch (15-20 Minuten) / Videocall oder Telefon
Wir lernen uns kennen, besprechen dein Anliegen und schauen gemeinsam, wie ich dich auf deinem Weg begleiten kann. Kostenlos und unverbindlich.
Einzelcoaching CHF 130,- / 60 Minuten
Für ein konkretes Anliegen, eine aktuelle Herausforderung oder wenn du flexibel einzelne Coachingtermine wahrnehmen möchtest.
Entwicklungsbegleitung - 6er Paket CHF 740,-
Für alle, die mentale Stärke nachhaltig entwickeln und über einen längeren Zeitraum an ihren persönlichen Zielen arbeiten möchten.
Inklusive:
- 6 Mentalcoachings à 60 Minuten
- individuell abgestimmte Übungen und Impulse
- regelmässige Reflexion und Anpassung der Coachingziele
- kurze Rückfragen und Austausch zwischen den Terminen per WhatsApp möglich
Intensivbegleitung - 10er Paket CHF 1200,-
Für eine intensive und langfristige Begleitung - wenn du nachhaltige etwas verändern, neue Denk - und Verhaltensmuster entwickeln und deine mentale Stärke weiter ausbauen möchtest.
Inklusive:
- 10 Mentalcoachings à 60 Minuten
- individuelle Übungen und Impulse
- regelmässige Reflexion und Weiterentwicklung deiner Ziele
- kurze Rückfragen und Austausch zwischen den Terminen per WhatsApp möglich
Mental. Neuro. Bewegung. in Balance.
Die Kombination aus Mentalcoaching und Neurotraining verbindet mentale Stärke mit gezielten Impulsen für Gehirn und Nervensystem. Gemeinsam schauen wir, was du brauchst, um deine persönlichen Ziele ganzheitlich zu erreichen.
Kopf + Gehirn + Körper + Mensch = in Balance
Welches Angebot passt zu dir?
Du musst noch nicht genau wissen, was du brauchst.
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst, was du verändern möchtest und welcher Weg für dich sinnvoll sein könnte
Der erste Schritt muss nicht gross sein - es muss nur deiner sein.
Ich freue mich auf dich!
Neurotraining / Neuroathletik
Trainiere nicht nur deinen Körper - trainiere dein Gehirn.
Von mehr Leistungsfähigkeit bis zu mehr Sicherheit im Alltag - Neurotraining unterstützt dein Gehirn dabei, effizienter zu arbeiten.
Ob du deine Leistung im Sport steigern, deine Konzentration verbessern, Schmerzen reduzieren, deine Bewegungsqualität optimieren oder dein Gleichgewicht stärken möchtest - das Training wird individuell auf dich und deine Ziele abgestimmt.
Denn jeder Mensch ist einzigartig. Genau deshalb ist auch jedes Neurotraining individuell.
So arbeiten wir zusammen
In einem ersten Gespräch lernen wir uns kennen und besprechen dein Anliegen. Anschliessend erstellen wir einen individuellen Trainingsplan der genau auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Denn dein Gehirn verdient ein Training, das genauso individuell ist wie du.
Erstgespräch & Anamnese CHF 90,-
In einem ausführlichen Erstgespräch besprechen wir dein Anliegen, deine Ziele und deine aktuelle Situation. Die Anamnese bildet die Grundlage für dein individuell abgestimmtes Neurotraining.
Einzeltraining CHF 130,- / 60 Minuten
Für ein konkretes Anliegen, punktuelle Unterstützung oder wenn du flexibel einzelne Trainingseinheiten buchen möchtest.
Neurotraining - Startpaket CHF 345,-
Der ideale Einstieg, wenn du dein Thema gezielt angehen und erste Veränderungen erleben möchtest.
Inklusive:
- Erstgespräch & Anamnese
- 2 individuelle Neurotrainings à 60 Minuten
- individuelle Empfehlungen und Übungen für deinen Alltag.
Entwicklungsbegleitung 6er Paket / CHF 740,-
Für alle, die mehrere Wochen gezielt und nachhaltig an ihrem persönlichen Ziel arbeiten möchten.
Inklusive:
- 6 individuelle Neurotrainings à 60 Minuten
- individuell abgestimmte Übungen und Trainingsimpulse
- Anpassungen des Trainings an deine persönliche Entwicklung
- kurze Rückfragen und Austausch zwischen den Terminen per WhatsApp
Intensivbegleitung 10er Paket / CHF 1200,-
Für eine intensive und längerfristige Begleitung mit regelmässiger Anpassung deines Trainings.
Inklusive:
- 10 individuelle Neurotrainings à 60 Minuten
- individuell abgestimmte Übungen und Trainingsimpulse
- regelmässige Anpassung und Weiterentwicklung deines Trainings
- kurze Rückfragen und Austausch zwischen den Terminen per WhatsApp
Mental. Neuro. Bewegung. in Balance.
Die Kombination aus Mentalcoaching und Neurotraining verbindet mentale Stärke mit gezielten Impulsen für Gehirn und Nervensystem. Gemeinsam schauen wir, was du brauchst, um deine persönlichen Ziele ganzheitlich zu erreichen.
Kopf + Gehirn + Körper + Mensch = in Balance
Welches Angebot passt zu dir?
Du bist dir noch nicht sicher, welcher Weg der richtige ist?
Kein Problem, wir schauen gemeinsam, was du brauchst und welches Angebot zu deinem Anliegen und deinen Zielen passt.
Ich freue mich auf dich!
Pilates / HIIT (auch online)
Meine Pilateskurse verbinden gezielte Bewegung, Körperwahrnehmung und bewusste Atmung zu einem ganzheitlichen Training.
Du stärkst deine Körpermitte und Muskulatur, verbesserst deine Beweglichkeit und Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für den eigenen Körper.
Neuro Pilates, Pilates trifft Neurotraining. Im Neuropilates ergänzen wir klassische Pilatesübungen mit gezielten neurologischen Reizen und zusätzlichen Bewegungen. So verbinden wir Körper und Gehirn und setzen neue Impulse für Koordination, Bewegungsqualität und Körperwahrnehmung.
Pilates Care, sanfte, gezielte Bewegung mit besonderem Fokus auf Körperwahrnehmung, Stabilität und Wohlbefinden.
Pilates in der Schwangerschaft, Bewegung, die dich während der Schwangerschaft unterstützt und dir dabei hilft, deinen eigenen Körper bewusst und aktiv zu begleiten.
Online HIIT und Pilates, du möchtest flexibel von zu Hause trainieren, du kannst das Training auch kombinieren. Mittwoch auspowern, Herz-Kreislauf-System aktivieren und Energie tanken. Freitag ankommen, die Körpermitte stärken und mit einem guten Körpergefühl ins Wochenende starten. Eine kleine Kombination mit grosser Wirkung :)
In Balance ist Qualitop zertifiziert. Das Qualitätslabel zeichnet qualitativ hochwertige Gesundheits- & Fitnessanbieter, sowie gesundheitsfördernde Angebote aus.
Je nach Krankenkasse und Versicherung profitieren Versicherte von einem Präventionsbeitrag an die Kurskosten. Informiere dich am besten direkt bei deiner Krankenkasse über die individuelle Kostenbeteiligung.
- Neuro Pilates (Donnerstag, 15:15h - 16:15h) 10er Abo CHF 220,- / Einzelstunde 24,- / Privatstunden möglich
- Pilates Care (Dienstag, 08:15h - 09:15h) Privatstunde CHF 130,-
- Pilates Schwangerschaft (Donnerstag, 16:30h - 17:30h) 10er Abo CHF 220,- / Einzelstunde CHF 24,-
- Pilates online über Zoom (Freitag, 08:00h - 09:00h) Einzelstunde CHF 17,-
- HIIT online über Zoom (Mittwoch, 08:00h - 09:00h) Einzelstunde CHF 15,-
Rückbildung
Zeit für dich und deinen Körper!
Eine Schwangerschaft und Geburt verändern den Körper - und das darf Zeit brauchen.
Mein Rückbildungskurs unterstützt dich dabei, deinen Körper Schritt für Schritt zu regenerieren, deine Körpermitte wieder zu kräftigen und Vertrauen in deinen Körper zurückzugewinnen.
Mit sanften und gezielten Übungen, alltagstauglichen Tipps und individueller Betreuung schaffen wir eine gute Basis für deinen weiteren Weg.
Ohne Druck. Ohne Leistungsstress. Dafür mit Köpergefühl, Bewegung und Zeit für dich!
Was dich erwartet...
- gezielte Übungen für Beckenboden und Körpermitte
- sanfter und gezielter Aufbau der Muskulatur
- bewusste Körperwahrnehmung
- alltagstaugliche Tipps für die Zeit nach der Geburt
- individuelle Betreuung und Anpassung der Übungen
Ich begleite dich mit viel Herz, Fachwissen und einem ganzheitlichen Blick auf deinem Weg zurück zu mehr Kraft, Stabilität und Körpergefühl.
Ich freue mich auf dich!
In Balance ist Qualitop zertifiziert. Je nach Krankenkasse und Versicherung kann ein Präventionsbeitrag an die Kurskosten möglich sein. Informiere dich am besten direkt bei deiner Krankenkasse über deine individuelle Kostenbeteiligung.
- Nächster Kursstart, Donnerstag, 29. Oktober 2026
- Jeweils Donnerstag, 13:45h - 15:00h 7 x 75min / CHF 260,-
Rückbildung nach kindsverlust
Wenn das Kind noch in der Schwangerschaft oder kurz nach der Geburt stirbt, erfährt nicht nur der Zyklus einen schmerzhaften Bruch.
Gerne möchte ich dich in der Zeit der Trauer ein stückweit begleiten, um wieder Vertrauen in deinen Körper zu finden und Boden unter den Füssen zu spüren.
- Kursdaten nach Absprache.
Beckenbodentraining Intensivkurs
Der Beckenboden ist viel mehr als nur eine Muskelgruppe.
In diesem Kurs lernst du den Beckenboden kennen und spüren. Du bekommst viele Inputs für den Alltag und erlernst, wieso die Atmung, die Haltung und die Spannung im Körper mit dem Beckenboden zusammenhängen.
Sei dabei für eine starke Mitte.
- Nächster Kurs, in Planung
- Donnerstags, 15:15h - 16:15h
- CHF 195,- / inklusive Kursmaterial
autogenes training
Autogenes Training löst Ängste und Verspannungen. Du nutzt die Kraft deiner Gedanken für mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Entspannung. Nimm dir Zeit für Dich.
- Kursdaten nach Absprache
- 6 Termine, 1x wöchentlich (auch über Zoom möglich)
- Mindestens 4 Teilnehmer, maximal 7 Teilnehmer CHF 180,-